レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは、水以外の食事の内容を全て記録するダイエット方法です。そしてカロリー表を見ながらカロリー計算をしてコントロールすることなのです。これもほぼお金がかからないので、激安ダイエットと言えるでしょう。森三中の村上さんが実践したことで知られていますね。
これを実行するには、カロリー計算をするという手間がかかります。そしてカロリーについてのある程度の知識が必要になってきます。これが食品を選択するときの鍵となるのでしょう。例えば木綿豆腐と絹ごし豆腐では、木綿豆腐の方がカロリーが高い、とか、麻婆豆腐とエビチリでは麻婆豆腐の方がカロリーが高い、などです。

レコーディングダイエット方法を提唱した岡田斗司夫さんは、１年あまりで体重を５０キロも落としました。そして体脂肪率は、４２％あったのが今では１７％になったそうです。この方法は、運動もしなくてもいいですし、ダイエット用の器具などが一切必要なく、ペンと紙があればいつでも簡単に始めることができるので人気があります。
どんなものでも、口にしたらメモをしておきます。それを見ることで、自分が何を食べて太っているかを自覚することもできますね。そしてカロリー計算をし、自分が今まで摂っていたカロリー量より少なめの目標摂取カロリーを決めます。それにあわせた食事を摂るだけなのです。誰でも継続できそうな内容ですね。